เมนูอาหารแนะนำ: อกไก่ย่างกับถั่วลันเตาบด, ซุปถั่วลันเตา
เมนูโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่แนะนำ : สเต็กเนื้อหมู เนื้อวัว, ผัดผักใส่หมู, แกงเผ็ดหมู, ข้าวผัดหมู
กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดา ใส่ผลไม้สดตามชอบ เช่น เบอร์รี่ กีวี หรือกล้วยหอม และโรยด้วยถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ หรือวอลนัท เพื่อเพิ่มโปรตีนและไขมันดี
อาหารโปรตีนสูง ช่วยลดน้ำหนักอย่างไร
, สารอาหารสำหรับสมองซึ่งเป็นสิ่งที่คนได้รับอย่างไม่เพียงพอ ไข่ทั้งใบเต็มไปด้วยโปรตีนและในไข่ขาวจะเป็นโปรตีนบริสุทธิ์เกือบทั้งหมดด้วย
เมนูอาหารแนะนำ: เบอร์เกอร์เนื้อ, เนื้อย่างคำหวาน, สเต๊กเนื้อออสเตรเลียซอสแกงเขียวหวาน
เนื้อวัวแบบไม่ติดมันมีโปรตีนสูงมากแถมยังอร่อยด้วย
เสื้อยืดผู้ชายผ้าเจอร์ซีคอกลมแขนสั้น
ถั่วลิสงยังมีโปรตีนสูงดังนั้นต้องแน่ใจว่าเราจะไม่ทานเยอะเกินไปอาจจะทำให้เราได้รับโปรตีนเยอะเกินได้
อกไก่งวงนั้นมันก็มีคุณสมบัติคล้ายกับอกไก่ทั่วไป
กะหล่ำดาวเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่มีโปรตีนสูงมากและเป็นญาติกับบล็อคโคลี่
แต่อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านอกจากการได้รับโปรตีนอย่างเพียงในทุกวันแล้ว อาหารโปรตีน เราก็ควรต้องทำอย่างอื่นอีกเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น
ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการจะแตกต่างกันไปตามกิจกรรมและเป้าหมายในแต่ละวัน
อกไก่เป็นอาหารโปรตีนสูงยอดนิยมชนิดหนึ่ง